HIDUP DENGAN STRESS
Tekanan
pekerjaan hingga keadaan keluarga seringkali membuat orang merasa stres saat menghadapi dan menyelesaikan masalah
tersebut. Stres mampu membahayakan
kesehatan
anda. Survei menunjukkan bahwa 43 persen orang dewasa menderita mulai dari dampak tidak baik pada kesehatan
hingga menderita stress. Apabila terserang stress maka akan dapat menghabiskan
vitamin B dari tubuh yang sangat penting untuk sistem anda menghadapi ketakutan.
Hal ini juga bisa mengurangi penyerapan nutrisi dalam sistem tubuh anda dari makanan
yang anda makan dan dari suplemen yang anda masukkan ke dalam tubuh. Saat anda
mengatakan bahwa merasa "stress", itu lebih dari sekedar masalah
secara emosional saja. Tentu saja hal ini mempengaruhi tubuh anda dalam banyak
cara daripada yang bisa anda bayangkan. Tapi anda tidak perlu cemas, ada
beberapa langkah yang bisa anda lakukan untuk melawan stres sebelum kesehatan
anda terganggu. Cobalah gabungan langkah sederhana ini dalam gaya hidup anda,
agar tubuh lebih siap mengatasi stress dalam kehidupan setiaphari, simak
berikut ini.
DAPATKAH
TIDUR YANG CUKUP.
Telah
terbukti jika tidur benar-benar menolong mengurangi stress. Tidur memulihkan
tubuh dan pikiran dan menolong anda memelihara kesehatan mental dan fisik.
Studi telah menunjukkan bahwa orang yang tidur tujuh hingga delapan jam setiap
malamnya menikmati kesehatan dan kehidupan yang lebih panjang daripada orang
yang kurang tidur. Keletihan membuat anda kurang dapat mengatasi dengan baik
situasi penuh tekanan. Dinamika ini dapat menciptakan siklus tindakan yang
merusak. Saat pasien yang mengidap stress mendapatkan lebih banyak istirahat,
mereka akan merasa lebih baik dan lebih tabah dan mampu beradaptasi kala
berurusan dengan peristiwa setiap harinya. Jangan remehkan gagasan kuno tentang
tidur malam yang cukup. Tidur cukup memberi lebih banyak kesehatan daripada
yang anda tahu.
MAKANAN
DIET SEIMBANG UNTUK MENJAGA NUTRISI.
Saat
seseorang mengalami stres maka vitamin B dalam tubuhnya akan berkurang dan penyerapan
nutrisi vital akan menipis. Menjadi penting untuk memastikan makanan anda memiliki
diet yang seimbang. Sikap dalam satu pengalaman atau bagaimana merespon terhadap
peristiwa stress tergantung daripada seberapa banyak diet makanan seperti halnya
pada kecakapan anda. Mengkonsumsi makanan yang benar dan menjaga diet seimbang
dapat menolong mengurangi stress serta mendorong lebih banyak energi. Cobalah
untuk membuat waktu makan anda menjadi tenang dan rileks. Makan dalam perjalanan
biasanya membuat anda memilih makanan yang buruk dan suatu atmosfir penuh
kesibukan yang hanya akan menyumbang terjadinya stress yang lebih besar.
PERBAIKI
POLA MAKAN DENGAN SUPLEMEN YANG BERKUALITAS.
Sebagai
tambahan untuk pola makanan diet yang seimbang, suplemen sangat penting untuk
keseluruhan kesehatan dan nutrisi. Mengkonsumsi suplemen adalah langkah besar untuk
menolong sistem tubuh yang tengah gelisah yang beresiko lebih besar selama waktu-waktu
stress. Semakin besar dukungan bagi sistem tubuh yang tengah stress, peneliti telah
menunjukkan bahwa vitamin B-12 adalah nutrisi yang paling utama karena mendorong
aktifitas sel saraf dalam tubuh. Badan Makanan dan Gizi AS telah merekomendasikan
bahwa orang yang berusia lebih dari 51 tahun menyerap nutrisi tidak sebaik
daripada apa yang harus dipakai tubuhnya. Oleh karena itu, mereka harus melakukan
diet suplemen vitamin B-12 atau dibentengi oleh produk makanannya.
HINDARI
ATAU BATASI KAFEIN.
Kafein
adalah perangsang yang benar-benar membangkitkan reaksi stress dalam tubuh (Dr.
David Posen, Canadian Journal of Continuing Medical Education). Orang yang membuat
rendah kadar kafein atau bahkan menghilangkan masuknya kafein dilaporkan mempunyai
kondisi perasaan yang lebih santai, lebih tidak gelisah dengan energi dan memperbaiki
pola tidur. Lain kali kala anda membutuhkan secangkir kopi, carilah yang bebas
kafein.
OLAH
RAGA TERATUR.
Olahraga
merupakan kunci untuk mengurangi stress. Tidak ada yang menyangkal olah raga
aerobik sebagai satu cara menyalurkan energi kala anda stres. Olahraga secara umum
direkomendasikan anda lakukan dalam bentuk aerobik paling tidak selama 20 menit,
tiga kali seminggu. Jika anda belum berolah raga, temukan aktifitas yang
bekerja baik bagi anda dan mulailah lakukan.
NIKMATI
KESENANGAN SEDERHANA.
Terkadang
hal-hal kecil justru yang sangat berarti. Adalah menakjubkan bagaimana pengobatan
sederhana yang berkaitan dengan kesenangan dapat mengurangi stress. Ambil waktu
berjalan di danau atau taman, bermain dengan anak atau keponakan atau membaca
buku. Buatlah waktu dalam jadwal anda untuk melakukan hal-hal sederhana yang
membawa kegembiraan pada diri anda. Yakinkan pada diri bahwa anda bisa
menikmati kehidupan dengan penuh semangat. Jangan lupa mengkonsumsikan suplemen
setiap hari dengan suplemen berkualitas B-12, karena suplemen inilah yang
sangat kurang karena digunakan saat mengalami stres.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar